{"id":750,"date":"2019-10-28T17:38:56","date_gmt":"2019-10-28T16:38:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiduexperts.com\/blog\/?p=750"},"modified":"2019-10-28T17:38:57","modified_gmt":"2019-10-28T16:38:57","slug":"ameliorer-votre-productivite-avec-la-methode-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiduexperts.com\/blog\/ameliorer-votre-productivite-avec-la-methode-pomodoro\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer votre productivit\u00e9 avec la m\u00e9thode Pomodoro"},"content":{"rendered":"\n

Nous sommes tous confront\u00e9s, r\u00e9guli\u00e8rement, au manque de\nproductivit\u00e9 dans notre journ\u00e9e de travail. Nous perdons du temps \u00e0 cause des\ninterruptions, des emails, du t\u00e9l\u00e9phone, etc. <\/p>\n\n\n\n

Aujourd’hui, je vous pr\u00e9sente une m\u00e9thode invent\u00e9e par\nFancesco Cirillo dans les ann\u00e9es 1980. Ce n’est pas nouveau mais cette m\u00e9thode\ndevient un super outil pour toute personne vivant dans le monde digital du XXIe\nsi\u00e8cle. Un monde o\u00f9 nous disposons tous de plusieurs appareils intelligents\ndot\u00e9s des fonctions de notifications, d’alertes, d’appels, de sms, d’emails, de\ntweets, etc.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Pomodoro a l’avantage d’\u00eatre extr\u00eamement simple\net facile \u00e0 utiliser pour tous. <\/p>\n\n\n\n

Il faut juste un timer ou une montre ou un r\u00e9veil ou un\nt\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour \u00e9viter les distractions. L’id\u00e9e est d’\u00e9teindre tous\nvos appareils pour \u00e9viter d’\u00eatre distrait pendant votre temps de travail. <\/p>\n\n\n\n

L’id\u00e9e est de travailler 25 minutes sur une t\u00e2che sans interruption. Puis, vous faites une courte pause de 5 minutes et vous recommencez. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Mais avant de vous lancer dans votre premier pomodoro, il\nfaut planifier vos t\u00e2ches. <\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape du Pomodoro est d’organiser votre objectif\ndu jour en cycles de 25 minutes. <\/p>\n\n\n\n

Un cycle de travail de 25 minutes est appel\u00e9 un pomodoro\n(tomate en italien). <\/p>\n\n\n\n

Il y a 6 \u00e9tapes dans un Pomodoro complet. <\/p>\n\n\n\n

  1. Planification<\/li>
  2. R\u00e9gler le minuteur. <\/li>
  3. Travailler uniquement sur la t\u00e2che choisie. <\/li>
  4. Vous prenez 5 minutes de pause. <\/li>
  5. Apr\u00e8s 4 cycles pomodoros de 25 minutes avec 5\nminutes de pause. Prenez une pause de 15 \u00e0 30 minutes pour vous changer les\nid\u00e9es. <\/li>
  6. Remettez le compteur \u00e0 z\u00e9ro et vous recommencez.\n<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Les \u00e9tapes en d\u00e9tails : <\/p>\n\n\n\n

    1. La planification<\/h3>\n\n\n\n

    Pour planifier votre journ\u00e9e, il est recommand\u00e9 d’utiliser\nun syst\u00e8me de t\u00e2ches. Vous listez les t\u00e2ches \u00e0 effectuer et vous les classez\npar ordre d’importance. <\/p>\n\n\n\n

    Au besoin, vous pouvez cr\u00e9er plusieurs listes. <\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 faire aujourd’hui<\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 faire demain<\/p>\n\n\n\n

    Cette semaine, etc. <\/p>\n\n\n\n

    Une fois que vous avez termin\u00e9 une t\u00e2che, vous la cochez\npour suivre vos avanc\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

    Cela ajoute un sentiment d’accomplissement et de rigueur\ndans votre travail. <\/p>\n\n\n\n

    2. R\u00e9gler le minuteur<\/h3>\n\n\n\n

    Le plus simple est de prendre un minuteur de cuisine comme\nl’a fait Francesco Cirillo dans les ann\u00e9es 80. Le sien ressemblait \u00e0 une\ntomate. Cela lui donnait l’id\u00e9e d’appeler sa m\u00e9thode \u00ab\u00a0Pomodoro\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

    C’est simple, efficace, pas distraction possible. <\/p>\n\n\n\n

    Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser toute autre objet\nou applications de minuterie. <\/p>\n\n\n\n

    Il existe m\u00eame des applications dans l’app store<\/a> et le play store<\/a>.\n<\/p>\n\n\n\n

    3. Travailler uniquement sur la t\u00e2che choisie<\/h3>\n\n\n\n

    Le principe de la m\u00e9thode pomodoro est de concentrer 100% de\nson attention sur une t\u00e2che pendant 25 minutes. De cette fa\u00e7on, vous effectuez\nun travail de meilleure qualit\u00e9 et vous avancez plus vite. <\/p>\n\n\n\n

    Donc, l’objectif est simple. <\/p>\n\n\n\n

    Pendant 25 minutes, 100% de votre attention est consacr\u00e9e \u00e0\nvotre t\u00e2che choisie pendant votre planification. <\/p>\n\n\n\n

    4. Vous prenez 5 minutes de pause<\/h3>\n\n\n\n

    Au bout de 25 minutes, c’est le moment d’effectuer une pause\nde 5 minutes. Vous faites ce que vous voulez pendant 5 minutes. <\/p>\n\n\n\n

    Votre seul objectif est d’\u00eatre de retour \u00e0 votre bureau \u00e0 la\nfin des 5 minutes pour d\u00e9marrer le cycle suivant. <\/p>\n\n\n\n

    Il est utile de noter sur une feuille papier ou virtuelle\nl’avanc\u00e9e de votre travail. Cela vous permet de suivre vos cycles et votre\ntravail. <\/p>\n\n\n\n

    5. Apr\u00e8s 4 cycles pomodoros de 25 minutes avec 5 minutes de\npause. Prenez une pause de 15 \u00e0 30 minutes pour vous changer les id\u00e9es. <\/h3>\n\n\n\n

    Un cycle de Pomodoro est compos\u00e9 de 4 cycles complets. 4 x 25\nminutes entrecoup\u00e9es de 4 x 5 minutes de pause. <\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 la fin de vos 4 cycles, prenez 15 \u00e0 30 minutes de pause\npour vous changer les id\u00e9es avant de repartir sur un autre cycle. <\/p>\n\n\n\n

    Les phases de pause sont tr\u00e8s importantes dans la m\u00e9thode\nPomodoro. Si vous voulez \u00eatre \u00e0 100% pendant les phases de travail, vous avez\nbesoin des phases de repos. <\/p>\n\n\n\n

    Sinon, vous n’\u00eates jamais \u00e0 100%.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    La m\u00e9thode Pomodoro fonctionne un peu de la m\u00eame fa\u00e7on qu’un\nentra\u00eenement fractionn\u00e9 en sport. <\/p>\n\n\n\n

    Un sprinter ne peut pas faire des sprints en continue et esp\u00e9rer am\u00e9liorer ses temps, de m\u00eame qu’un halt\u00e9rophile ne peut pas soulever des poids pendant 2 heures sans repos. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Benjamin Hennequin, Halt\u00e9rophile fran\u00e7ais<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Les temps de pause nous permettent d’\u00eatre plus performants\nsur les temps de travail. Ne les n\u00e9gligez pas. <\/p>\n\n\n\n

    Voil\u00e0, vous savez tout ce dont vous avez besoin pour\nutiliser cette m\u00e9thode dans votre journ\u00e9e de travail. <\/p>\n\n\n\n

    J’esp\u00e8re que cet article vous sera utile. <\/p>\n\n\n\n

    Merci pour votre lecture. <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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